Training Studio HALU トレーニングスタジオ ハル

初めての方へ

トレーニングスタジオ ハル > 初めての方へ

Q. 運動メニューについて

トレーナーとのカウンセリングを行い明確な目標設定をお互いに理解した上で月に一度、トレーナーが メニューを再検討していく形をとり、今の自分にBESTなトレーニングの時間・頻度・刺激を 提供しますので御安心下さい。

当初は少々辛いと感じるメニューでも、徐々に体力・筋力upに伴い物足りなくなってきます。 確実な目標達成のために、 メニューの改善は欠かせないのでどんどんメニューは変化していきます。

Q. 週にどれくらい行えばいいですか?また、時間はかかりますか?

もちろん皆様がお忙しいのはわかっております。私達は最低『週に2回』は行なって欲しいと考えます。
なぜなら、トレーニングで負荷をかけて適度に刺激を与えた筋肉も、1週間前後で元の緩んだ状態に 戻ってしまうからです。
週に1度しか来られない方は自宅でのトレーニング指導もさせてもらっております。

Q. 自分でわかる効果は、どれくらいの期間で表れますか?

開始2週間~1ヶ月は比較的わかりやすく効果を体感できます。
ただ、これは今まで眠っていた筋肉が起きたことにより実感できるもので本質的に肉体が変わったとは 言えません。その後、2~3ヶ月間は主に体の中で変化が起こる期間ですので見た目には効果が わかりにくいです。
だから、ここで運動継続を断念する人が多いんですよ!

筋肉細胞のターンオーバーにかかる期間はおよそ3ヶ月と言われているので3ヶ月であれば個人差は ありますが目に見える効果を体感して頂けると思います

Q. 女性ですが筋トレをすると筋肉質になってしまいませんか?

まずムキムキな筋肉質にはなりません。
筋肉の細胞を増やす働きをするのは男性ホルモンの中の一つである「テストステロン」です。
これが多量に分泌されると男性的な筋肉質の体になります。
女性は圧倒的にテストステロン分泌量が 少ないので、男性のようにムキムキになる心配はほとんどなく女性に多い「エストロゲン」という 女性ホルモンには、基本的にカラダに脂肪を蓄えさせる作用があります。

つまり、女性が筋肉トレを行うと、キュッと締まった筋肉の上に適度な脂肪が乗るのでカラダは 引き締まり美しいフォルムのボディラインが作れますよ。

Q. 運動経験・運動神経がほどんどないのですが…

全く必要ありません。
必要なのはカラダを作る『時間』と目標達成する!という『やる気』だけです。

Q. 運動・ダイエットが長続きしないのですが大丈夫ですか?

長続きしないのは、何か原因があります。大きく2つ。
①忙しく時間や日程が合わない
②目標設定・動機があやふや

多くの場合は②に当てはまります。◯ヶ月で◯kg絶対に痩せる、◯ヶ月で◯cm絶対にウエストを落とす、 ◯◯みたいになりたい!
など、断固たる決意!が無いとトレーニングにきても、ダラけてしまったり動機付けがないと トレーニングを行う意味をなくしてしまい途中でリタイアしてしまいます。
初回のカウンセリングで一緒に明確な目標を立てましょう。
目標に合ったトレーニングメニュー、トレーニング時間、トレーニング頻度を提供させて頂きます。
1人で無理だからこそ僕達トレー ナーがいます。
共に闘いましょう。

トレーナー紹介

Training Studio HALUの鍼灸師・柔道整復師 などの国家資格をもつトレーナーの紹介

トレーニングについて

ViPRやGTSなどお客様1人ひとりにあったトレ ニングをご提案いたします

初めての方へ

初めての方でも安心してご利用いただけますようによくいただく質問をまとめております

PAGE TOP